822.正确选择晨练健身方法，否则健身不成反“伤

　　秋冬季节来临，雾霾天气造访全国各地。专家指出，习惯户外晨练的人群需要恰当选择锻炼时间和地点，谨防健身不成反“伤”身。

　　“每次跑完步喉咙都会有些疼，支气管炎也发作得更厉害了。”因为经常出现的雾霾天气，南昌市民刘民最近不得不暂停了每天早晨在赣江边跑步的习惯。

　　运动时肌体耗氧量增加，呼吸加快加深，气道通气量加大，锻炼者在单位时间内吸入有害气体和颗粒也随之增多，从而可能引起呼吸道不适，轻者鼻部、喉咙发干、发炎，重者甚至可能诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

　　专家提醒，早晨空气湿度较大，近地面空气所含的有害气体和颗粒相对更多;太阳出来后，大气上下对流，受污染的空气向高空扩散，对人体的侵害则相对减小。因此，晨练者***在日出之后，选择绿色植物较多、空气清新的地方进行锻炼。

　　我们建议，支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿等慢性呼吸道疾病患者，应尽量选择室内锻炼健身;高血压、冠心病等慢性病患者也不宜做户外锻炼，避免诱发心绞痛、心衰等。专家指出，在极端雾霾天气下，人们应尽量避免室外锻炼，否则很容易造成健身不成反“伤”身。

　　在室内健身的时候也要注意室内空气环境，选择在家中或者健身房健身时，要注意环境质量，不要在甲醛、苯等有害物质浓度较高的环境中运动，因为运动会让人的肺活量增大，呼吸加大，吸入更多污浊空气武汉去甲醛，甲醛超标的环境更容易引起呼吸道感染等疾病。

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